[...] (+ -) 6 .STAZ NA SILOWNI: przeszło 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : odsłonić ciężko wypracowany kaloryferek :) 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : j.w 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 13-14% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): skrajny endo [...]
[...] środa- piątek Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 99 Wzrost: 182 Cel treningowy: ODCHUDZIC !!! Staż treningowy na słowni: 3 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: nie mam ;/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wzrost :166 Cel treningowy :Redukcja tkanki tłuszczowej (odchudzanie) Staż treningowy na siłowni :miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia, bieżnia, rowerek itp. Dieta : Śnidanie: Płatki mleczne lub jogurt Śniadanie II - Jabłko Obiad - ziemniaki, ryż, kotlet [...]
Zuberson split partia 1x popularny? to wynika raczej z nie wiedzy osob które zaczynaja dopiero przygode z siłownia, pierwsze czego sie czepiają to wlaśnie split partia trenowana tylko 1x w tygodniu, bo to "doradził kolega ktory ćwiczy rok " i powstaje kolejny swiezak ktory tez bedzie polecal to co sam trenował nie zastawiając sie nad [...]
Witam Obecnie jestem na Carb Cyclingu przy splicie 4x tydzień + HIIT 2x tydzień. Poziom BF - 13-14%. Moim głównym celem jest zejść nieco poniżej 10% przy minimalnej stracie umięśnienia. Dodatkowo "tęsknie" za treningami SW :) i to wszystko składa się na moje pytanie: Jak mam obliczyć ilość spalonych kcal podczas jedne sesji ? Z natury jestem [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: Mam zamiar jesc 6 posilkow zgodnie z zaleceniami zywieniowymi. (oczywiscie nadwyzka kcal) Przeciwskaznania [...]
No panowie to dzialajcie ja u siebie w szkole chcialem tez zrobic takie zawody ale nic nie wskurałem bo wszyscy jak slysza Silownia to od razu zaszufladkowane maja takie tagi : Silownia,sterydy,smierc
Witam Obecnie jestem na Carb Cyclingu przy splicie 4x tydzień + HIIT 2x tydzień. Poziom BF - 13-14%. Moim głównym celem jest zejść nieco poniżej 10% przy minimalnej stracie umięśnienia. Dodatkowo "tęsknie" za treningami SW :) i to wszystko składa się na moje pytanie: Jak mam obliczyć ilość spalonych kcal podczas jedne sesji ? Z natury jestem [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy: 1.5 r Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : bez rewelacji ... Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie ćwiczenie nóg Zażywane suplementy : - Zmieniony przez - spazi w dniu 2009-06-04 20:22:48
ale czy dobra dieta skurczy mi żołądek ? 77kg 180cm 22 sporty mma i piłka nożna oraz siłownia Sog dla Ciebie kolego za zainteresowanie Zmieniony przez - Fabianek w dniu 2009-06-04 20:26:08
musisz wiedzieć że zwykła kreta, zwykłe mono robi cuda na poczatku przygody z siłownią, ale nie bede sie rospisywał bo nie chce Offtopa robić. W każdym bądź razie wszelkie stacki przedtremnigowe powinnienes moze za rok, min 7 miechów myślę, wykorzystaj jak mówiłem potencjał monohydratu
nie ma żadnego problemu :) pilka pon sroda piatek mma wtorek czwartek sobota a silownia po mma w godzinach wieczornych bolek1970 - wiesz jaka jest przczyny rozkurczonego żołądka i jak go skurczyć ? Zmieniony przez - Fabianek w dniu 2009-06-04 20:40:37
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 76 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja brzucha Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie Dieta: mniej jem Przeciwskaznania medyczne: przepuklina przełyku, kiedyś malutkie wrzody Zażywane suplementy: nie
[...] uda: 59 Obwód łydki: 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,7 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu siłownia (1,5h), następnie 30min aerobów Odżywianie: Wcześniej jadłam głównie węglowodany (ponad normę), mięso jadłam okazyjnie (2 razy w tygodniu). Dlatego teraz mam [...]
a wiec tak chcialam wszytkim ktozy sa ze mna na tym blogu powiedzieć iż od 08.06.2009 zaczynam redukcje. ostatnie 3 tygodnie to nic innego jak opierdzielanie sie i jedzenie duzej ilosci wegli wsumie w ciagu 3 tygodin zrobilam 7 treningow silowych i z 4 aerobowe.. tak wiec nie ciekawie.. wymiary beda w poniedzialek rano.. z oficjalnym [...]
[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 125 Wzrost: 185 Cel treningowy: schudnąć Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): basen + rower Dieta: brak potrzebuje właśnie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: potrzebowałbym jakiś
[...] masa + klata, ramiona Staż treningowy na słowni: brak, sporadyczny, przerywany Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, w domu hantle 2x5kg, 1x10kg Dieta: brak - z racji braku funduszy nie mogę sobie pozwolić na inne posiłki niż reszta [...]
Witam! Jakoze nie mam doswiadczenia w spalaniu tluszczu, chcialem sie was poradzic. Wlasnie koncze 8 tygodniowy cykl na mase i chcialem podkreslic sylwetke (doszlo prawie 5 kg przez ten czas) zamierzam chodzic 2 x tyg na trening kick boxingu (2 godziny mega wpier***u dla kondychy) i dorzucic z 2 x Hiita i ew. silownia i tu moje pytanie czy taki [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 11-12 miesiecy Uprawiane inne sporty: Basket Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Aktualnie brak. Za niecaly miesiac bedzie Kreta + Bialko. [...]
[art] Nowe bodźce=postępy
